健康

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更年期、喉がヒリヒリするのは病気、それとも?

更年期の女性には、喉がヒリヒリするという人も少なくありません。 風邪を引いたわけでもないのに、ヒリヒリ、イガイガといった痛みや違和感、人によっては喉に何かがつまっているような、つかえる感じがするようです。 悪化すると、つばを飲...
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生理前のむくみを解消する飲み物にはどんなものがある?

生理前になると、むくむという人は多いですよね。むくみを解消する飲み物を紹介していきます。 私も1週間前くらいになるとむくみがひどくなります。 女性はどうして、生理前になるとむくみができるのでしょうか、その仕組みを理解しながら、...
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更年期、体重増加が止まらない!一体どうすればいい?

更年期に入って、体重の増加が止まらないという現象があります。 よく「更年期太り」とか、「中年太り」などと言われますが、私もまさに悩める1人です。 更年期という明確なサインがあるわけではありませんが、40代に入ると、食べ過ぎてい...
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喉と首の横が痛いのはどんな症状が考えられる?

風邪などを引きやすい季節になると、首が痛い、喉と首の横がなんだか腫れているなどの症状が現れることがあります。 喉や首の痛みは、単なる炎症なのでしょうか、それとも何かほかの病気でしょうか。ちょっと心配になりますよね。 ここでは、...
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腸腰筋の痛みが原因かも、背中や腰の調子が悪いとき

腸腰筋を鍛えると、背中や腰の痛みを和らげることになります。 この筋肉は体を支える重要な筋肉ですが、深部にあるため鍛えるのが難しい部位。でも、普段の生活でちょっと意識するだけで、少しずつですが鍛えることができます。 では、腸腰筋...
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二の腕はやせる!寝ながらトレーニングでスマホを見ながらでもOK

二の腕がやせるにはどうしたらいいでしょうか。悩むところですが、寝ながらトレーニングする方法があります。 二の腕は、年齢とともにたるみが出てきて気になる部位でもあります。 おうちでできて、しかも寝ながら手軽にできるなら、ぜひ取り...
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膝がガサガサ白い、これってただの乾燥?

膝はとても乾燥しやすく、放っておくと干ばつした土地のようにガサガサになり、白い粉を吹いた状態になっていきます。 スカートをよくはいている人はチェックしているかもしれませんが、肘、膝などの関節の乾燥は見過ごされがちなため、ケア不足にな...
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足のむくみ、へこみが戻らないのはどんな症状なの?

足のむくみで、へこみが戻らないことがあります。 朝起きたら顔がむくんでいた、夕方になると靴下のゴム跡が足首につくなど人によって様々ですが、通常は時間とともに解消していきます。また、指や爪でむくんだ部位を押すとへこみますが、すぐに戻り...
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リンパは老廃物をどこへ流す?むくみのメカニズムを知る

よくリンパを流すとか、老廃物が溜まるとかいいますが、そもそもリンパとはどんなもので、どこからやってきて、どこへ流すのでしょうか。 ダイエットや美肌について調べると、リンパと老廃物はよく出てくるキーワードですが、私も含め具体的に理解し...
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腰のインナーマッスル、筋肉のほぐし方を覚えよう

腰痛には、腰周りのインナーマッスルにアプローチして、筋肉をほぐすことが大切です。 腰はちょうど体の中心に当たり、ここの筋肉が収縮してしまうと、血流がブロックされ腰痛を引き起こすことはもちろん、全身に栄養やエネルギーが上手く行き渡らな...
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