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健康

更年期太り・ウォーキングで悩みも不安も解消しよう

更年期は太りやすいので、足腰が鍛えられるウォーキングが効果的。 更年期でもそうでなくても、体重をコントロールする方法は運動か食事の2つしかないということを、別の記事でも紹介しています。 更年期の心や体の変化をどう乗...
健康

足首がつるときの治し方、メカニズムと予防の仕方

足首がつるときの治し方を探していたので、共有したいと思います。 私は小さい頃から足のすねやふくらはぎがつりやすいので体質なのだとあきらめていましたが、最近では足首もつりやすくなっています。 ということで、足がつったときの治し方...
健康

リンパ浮腫の始まりにはサインがあるの?早めの対処で解消しよう

リンパ浮腫(りんぱふしゅ)は、どのようなもので、始まりのサインはあるのでしょうか。 リンパ浮腫とは、リンパ液がたまってむくんだ状態です。女性特有の病気に関連して起こるものが多く、関節が曲げられなくなったり、重くなったりして生活にも支...
ヘアケア

黒ゴマが白髪を防ぐ実験はない?黒ゴマの魅力と生活習慣について

黒ごまは白髪に効果があると聞きますが、本当なのでしょうか。 私はゴマが好きで、小さな頃から日常的に食べていますが、40代になってから普通に(?)白髪になってきています。 私が一番効果を感じたのは、頭皮のマッサージですが、生活習...
健康

更年期に入ると高血圧になりやすい?治るの?

更年期、あるいは更年期と思われる年齢になると、高血圧の心配をする人が多いようですが、治るのでしょうか。 若いときは「低血圧だったのに」と思っている人ほど、こうした変化にちょっとショックを受けます。 たしかに、血圧が高くなると心...
ヘアケア

コーヒー断ちは白髪ができなくなるって本当?

よく、コーヒー断ちをすると白髪ができなくなったという話を聞きます。 コーヒーが原因の人もいると思いますが、全ての人にそうなのかというと、断言はできません。 健康によいと言われたり、いや有害だと様々議論されているコーヒーですが、...
健康

膝がミシミシするのは治る?膝の音に注意!

朝起きて膝を曲げる、屈伸するときなど、膝関節で音が鳴ることありませんか?「ポキポキ」とか「ミシミシ」「ギシギシ」とか人によって異なるようですが、治るのでしょうか。いずれにせよ心配ですよね。 この膝の音は、SOSのサインのようです。若...
健康

むくみで体重は増加、どれくらいならいい?

むくみがひどいと、実際に体重も増加してしまいます。どれくらい太ってしまうのでしょうか。 体重が増えたからといって、過剰に反応しないように注意してください。ここで食事や水分を極端に減らしても、むくみが取れるわけではありません。 ...
健康

末端冷え性?男性の「冷え」は漢方ではほかの症状も

漢方では、男性特有の冷え性も鑑別して薬を処方しています。 寒い季節になると、冷えを訴える女性は8割にも上るそうですが、実は男性も増えています。女性のように末端が冷える人もいますが、少し特徴が異なるようです。 「最近下痢が続いて...
健康

「足首が鳴ると気持ちいい」は警告?癖になるのは危険!

手首、足首、指、肩などの関節をポキポキ鳴らすと気持ちいいので、つい癖になってはいないでしょうか。 私は、立ち上がるときに右足首がポキポキなりやすく、左側は、まれになるときがあります。あと、左腕をグルグル回すと、肩と腕の付け根のところ...
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